—Pero es que es difícil— me dicen muy a menudo — Ya, claro — contesto yo. Y continúa la conversación, —Me encantaría estar mejor, ser una mejor versión de mí — — Aunque creamos que nos comemos el mundo y que tenemos una mega motivación, lo más probable es que...

Llevo los últimos 3 años con los mismos propósitos… Propósito 1:  Comer más sano: me hago los batidos verdes de turno durante 2 semanas a rajatabla y después, como por arte de magia, me encuentro comiendo lo mismo de siempre. Propósito 2:  Hacer más ejercicio: ¡Me...

Los malos hábitos sabotean tu vida y te impiden alcanzar tus objetivos, ponen en peligro tu salud, mental y física, te hacen perder tiempo y energía. En pocas palabras... ¡Son los malos de la película! ¿Si son malos por qué sigo haciéndolos? ¿Qué puedo hacer para que...

Desde el punto de vista bioquímico, el proceso de creación de un hábito puede dividirse en 3 sencillos pasos: señal, respuesta y recompensa. Entender esto nos ayuda a identificar cómo funciona y a diseñar estrategias para mejorarlo. Al crear un hábito seguimos siempre...

¿Sabes esas pequeñas decisiones que tomas (o no) cada día? Bueno, esos son los hábitos. Los investigadores de la Universidad de Duke, nos cuentan que estas pequeñas decisiones representan ni más ni menos que el 40% de nuestros comportamientos en un día. Vamos, que...